Оздоровление региональной больницы Риджкрест: воспользуйтесь преимуществами прохладной температуры

Aug 11, 2023

Ты можешь почувствовать это?

Утро снова наполнено прохладой, и мне хочется теплой погоды, уютных ночей и вечерних прогулок.

Несмотря на то, что мы все еще находимся в разгаре летних температур, по утрам и вечерам достаточно прохладно, чтобы можно было заняться активным отдыхом на свежем воздухе. Вскоре я смогу сменить пятичасовую прогулку со своими собаками на дневную прогулку вместе со всеми остальными жителями города, воспользовавшись потрясающими осенними и зимними температурами, которые может предложить Риджкрест.

Однако недавно я наслаждался утренним чаем на заднем дворе, где прохладно, утренний свет и тишина и покой природы. Летом проводить время на свежем воздухе, не говоря уже о том, чтобы вести активный образ жизни, может быть сложно.

Кажется, мы адаптируемся и находим способы обойти это, например, вставать очень рано или избегать этого все лето. Проведение времени на свежем воздухе имеет множество преимуществ для здоровья — будь то наслаждение утренним солнечным светом, активный образ жизни и движение на свежем воздухе или моя новая интрига с недавних пор — заземление.

Итак, учитывая приближающееся понижение температуры, давайте посмотрим на некоторые преимущества и возможности для здоровья здесь, в Риджкресте.

Похоже, что большинство людей, которых я знаю, испытывают трудности со сном и, следовательно, с трудом просыпаются, чувствуя себя отдохнувшими и полными энергии. Это совершенно другая тема, но, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), воздействие яркого света по утрам может помочь вам проснуться, почувствовать себя более бодрым и даже может помочь вам лучше спать по ночам.

Солнечный свет играет решающую роль в нашем циркадном ритме и помогает повысить уровень серотонина, что может заставить нас чувствовать себя более энергичными, спокойными и сосредоточенными. Итак, попробуйте начать свой день с нескольких минут на свежем воздухе, чтобы получить заряд бодрости и ясности в предстоящем дне.

Когда мы чувствуем себя более отдохнувшими и сосредоточенными, это помогает нам чувствовать себя более мотивированными и более внимательными, чтобы принимать более правильные решения о здоровье в течение дня. Итак, вот этот великолепный утренний восход!

Некоторые, возможно, знакомы с заземлением, но я недавно начал слышать об этом и практиковать. Многие предполагают, что он помогает при воспалении и, следовательно, улучшает общее самочувствие, поэтому мне пришлось изучить его подробнее.

Согласно междисциплинарным исследованиям, заземление (или заземление) — это контакт с поверхностью земли нашей прямой кожей — обычно ногами. Литература по заземлению широко распространена и утверждает, что она способствует улучшению самочувствия и уменьшению воспалений.

Заземление улучшает сон, нормализует дневной и ночной ритм кортизола, уменьшает боль, снижает стресс, переключает вегетативную нервную систему с симпатической на парасимпатическую активацию, увеличивает вариабельность сердечного ритма, ускоряет заживление ран и снижает вязкость крови. Ну, кто не хочет всех этих преимуществ!

Я уже говорил раньше о преимуществах садоводства и прогулок на природе, так что, похоже, это то же самое: время, чтобы расслабиться на свежем воздухе, просто остановиться на том, что происходит, может только помочь нам чувствовать себя менее напряженными, более энергичными и помочь нам. принимать решения в отношении здоровья, которые приносят нам пользу.

Когда мы чувствуем себя отдохнувшими и полными энергии, нам гораздо легче принимать более правильные решения о том, что мы хотим есть и как двигаться, а также снижать стресс и, возможно, воспаление. В Риджкресте есть прекрасные возможности для пеших прогулок и прогулок на свежем воздухе, а с приближением прохладной погоды это идеальное время, чтобы выйти на улицу и подвигаться, расслабиться и зарядиться энергией.

Если вам нужны советы о местных вариантах пеших прогулок, попробуйте загрузить приложение AllTrails, которое имеет как бесплатную, так и премиум-версию. Приложение Strava поможет вам отслеживать данные о вашем движении и связать вас с другими людьми. Или найдите одну из туристических групп Риджкреста на Facebook, чтобы получить совет от одного из наших местных жителей.

Тера Мурхед — директор по связям с общественностью, здоровью и благотворительности в региональной больнице Риджкрест. Имея двойную степень магистра в области питания и образования, а также сертифицированного национального тренера по здоровью и благополучию, Тера делится своей страстью к здоровью и благополучию посредством различных программ, бесплатно предлагаемых сообществу через RRH. Вы можете связаться с ней по телефону 760-499-3825.